วางแผนลดน้ำหนัก

สูตร Mifflin-St Jeor, พลังงาน 7,700 kcal ต่อไขมัน 1 กก., โปรตีน 1.2 ก. ต่อ กก. ของน้ำหนักเป้าหมาย เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ คนเป็นเบาหวาน โรคไต ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรืออายุต่ำกว่า 18 ปี ควรปรึกษาแพทย์ก่อน