ปั่นจักรยาน

แรงกระแทกต่ำ ไปได้ไกล

120–240 kcal ต่อ 30 นาที คน 60 กก.

ปั่นกลางแจ้งหรือจักรยานอยู่กับที่ในยิม แรงกระแทกต่อข้อเข่าน้อยกว่าวิ่ง

เหมาะกับ

อุปกรณ์: จักรยาน หมวกกันน็อก

น้ำหนักตัว	50 กก.	60 กก.	70 กก.	80 กก.	90 กก.
kcal	100–200	120–240	140–280	160–320	180–360

ค่า MET: ปั่นสบาย ๆ ต่ำกว่า 16 กม./ชม. = 4.0, 19–22 กม./ชม. = 8.0 (01010, 01030) จาก Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011) · คำนวณด้วยตัวเลขของคุณ

ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ามีโรคหัวใจ ความดันสูง เบาหวาน หรือตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่