มวยไทย

คาร์ดิโอเต็มตัวแบบไทย ๆ

165–309 kcal ต่อ 30 นาที คน 60 กก.

ฝึกหมัด เท้า เข่า ศอก กับเป้าหรือกระสอบ ไม่ต้องขึ้นชกจริงก็ได้ คลาสฟิตเนสมวยไทยเน้นเหงื่อและความฟิต

เหมาะกับ

อุปกรณ์: ผ้าพันมือ นวม (ค่ายส่วนใหญ่มีให้ยืม)

น้ำหนักตัว	50 กก.	60 กก.	70 กก.	80 กก.	90 กก.
kcal	138–258	165–309	193–361	220–412	248–464

ค่า MET: ชกกระสอบ = 5.5, ศิลปะการต่อสู้จังหวะปานกลางรวมมวยไทย = 10.3 (15110, 15425) จาก Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011) · คำนวณด้วยตัวเลขของคุณ

ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ามีโรคหัวใจ ความดันสูง เบาหวาน หรือตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่