ว่ายน้ำ

ใช้ทั้งตัว ข้อต่อไม่รับแรง

174–294 kcal ต่อ 30 นาที คน 60 กก.

น้ำช่วยรับน้ำหนักตัว จึงเหมาะกับคนที่ข้อต่อไม่ดี ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวและหัวใจปอด

เหมาะกับ

อุปกรณ์: ชุดว่ายน้ำ แว่นตา

น้ำหนักตัว	50 กก.	60 กก.	70 กก.	80 กก.	90 กก.
kcal	145–245	174–294	203–343	232–392	261–441

ค่า MET: ฟรีสไตล์เบาถึงปานกลาง = 5.8, เร็ว = 9.8 (18310, 18240) จาก Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011) · คำนวณด้วยตัวเลขของคุณ

ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ามีโรคหัวใจ ความดันสูง เบาหวาน หรือตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่